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增肌要喝高蛋白？冲泡「2豆类粉」也有效...打趴市售乳清

蛋白乳清

图、文／营养师带你吃外食随着运动风气的盛行，很多人开始重视肌肉量的多寡，而蛋白质是肌肉组成的关键，所以高蛋白质的补充品十分流行，面对琳瑯满目的乳清蛋白质冲泡品，到底要怎么选呢？想增加肌肉的话，需要透过肌力训练破坏肌肉纤维，再补充适度的蛋白质来促进肌肉的生长，所以喝乳清蛋白蔚为一种风潮！营养师先带你认…

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